Archivo del sitio

MARATÓN VALENCIA 2015

 

 

 

 

Increible: 2.06,13. Último kilometro en 2,45.
El Maratón más rápido celebrado en suelo Español.
Os dejo algunas Imagenes de la Maratón de Valencia.

14475822547371447582193561

1447581969137 1447581994331

1447581963315 1447582354540

1447582426999 1447582452784

1447582757008144758264446614475831849871447582567360

14475835863971447583623891 (1)1447583770949 1447583809800

1447584127608

 

Beata 2.26,58

6 Atletas por debajo de 2.10

Anuncios

Maratón 42,195 km

 

 

Os Dejo un planing de 26 días antes de un Maratón (42,195 km).

Decir que es para deportistas acostumbrados al running, de un nivel medio.

Importante después de los rodajes hacer algo de fortalecimiento, algunas progresiones y estirar.

Los rodajes son a un ritmo medio-suave.Depende del usuario pero por sensaciones tendriais que poder hablar a ese ritmo.

 

 

 

DIA 1 90 MIN DE RODAJE
DIA 2 DESCANSO
DIA 3 120 MIN DE RODAJE
DIA 4 DESCANSO
DIA 5 60 MIN DE RODAJE
DIA 6 135 MIN DE RODAJE
DIA 7 DESCANSO
DIA 8 105 DE RODAJE
DIA 9 DESCANSO
DIA 10 60 MIN DE FARTLEK,1MIN RAPIDO Y 3 LENTO .DESPUES 15MIN DE RECUPERACION SUAVE
DIA 11 DESCANSO
DIA 12 150 MIN DE RODAJE
DIA 13 DESCANSO
DIA 14 60 MIN DE FARTLEK,1MIN RAPIDO Y 3 LENTO .DESPUES 15MIN DE RECUPERACION SUAVE
DIA 15 90 MIN DE RODAJE
DIA 16 DESCANSO
DIA 17 12O MIN DE RODAJE
DIA 18 105 MIN DE RODAJE
DIA 19 DESCANSO
DIA 20 60 MIN DE RODAJE
DIA 21 DESCANSO
DIA 22 105 DE RODAJE
DIA 23 DESCANSO
DIA 24 75 MIN DE RODAJE
DIA 25 DESCANSO
DIA 26 MARATON

 

A %d blogueros les gusta esto: