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CORE. Flexiones ,Fondos o Planchas.

Ventajas de las flexiones o fondos.

  • Son los mejores ejercicios que podemos realizar sin importar nuestro nivel de entrenamiento.
  • Trabajamos con nuestro propio peso varios músculos del cuerpo, tonificando y marcando la mayor parte del tren superior.
  • Son el ejercicio ideal para realizarlo en casa.
  • No requieren equipamiento ni peso extra.
  • Producen un intenso y efectivo trabajo en el cuerpo y no sólo en el pecho.
  • Debido a su intensidad, pueden realizarse en muy poco tiempo y producir un gran estímulo a nivel de pectorales así como también, de forma secundaria trabajan brazos y músculos de la zona media del cuerpo.
  • Podemos agregar intensidad elevando los pies con un banco, o elevar también el apoyo de una de las manos, o bien, trabajar más los tríceps si separamos las manos un poco menos que el ancho de los hombros.
  • Podemos realizarlos en cualquier momento, mientras vemos TV, esperamos la comida, antes de salir de casa.
  • Son un ejercicio muy completo porque adicionalmente trabajamos los tríceps o los músculos del core.
  • Ayuda a aumentar la masa muscular.

 

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