Trepa de Cuerda

Os dejo este video donde se puede ver la subida de cuerda.

Importante que hagais incapie en la técnica de cadera en la subida y alargar la brazada lo que os sea posible.

Hay diferentes tipos de entrenamientos:

1 dia a la semana fortalecimiento, ya sea remo,jalones,dominadas..etc..

2ºdia haceis cuerdas largas. Por ejemplo 6 cuerdas con recuperación total.

3er dia cuerdas cortas o de 3 metros, en este caso 10 cuerdas con 1,30 min de recuperación.

Repito que hay diferentes tipos de entrenamientos y como siempre dependiendo del nivel

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