Archivo de la categoría: CURIOSIDADES

8 MUERTOS EN SUIZA

Un sábado negro de avalanchas provoca ocho muertes en Suiza 01/02/2015

Ocho personas han perdido la vida en una jornada aciaga en los Alpes a causa de varios aludes. En los últimos días, un total de 11 personas han perecido en diferentes zonas de Suiza
Las copiosas nevadas de los últimos días en centroeuropa han creado un estado verdaderamente peligroso en los Alpes. Suiza vivió ayer sábado una jornada particularmente muy negra, pues ocho personas fallecieron a causa de quedar sepultadas por varios aludes, que sumadas a otras tres muertes que se produjeron entre el jueves y el viernes, convierten esta semana en una de las más tristes del invierno.
El accidente más grave ocurrió ayer sábado en Piz Vilán, en el Cantón de los Grisones, donde siete personas fueron arrastradas por un alud a una altura de 2.200 metros. Tres de ellos murieron en el acto y otros cuatro fueron trasladados al hospital en helicóptero al resultar gravemente heridos.
De los cuatro trasladados, dos de ellos murieron a las pocas horas. Las víctimas formaban parte de un grupo de nueve esquiadores que realizaba una actividad de esquí de montaña. Todos estaban equipados con sistema ARVA (localizador en caso de alud). La tragedia movilizó hasta cinco helicópteros.
También ayer en el Oberland Bernés, un joven de Friburgo, de 31 años, fue arrastrado por una placa de nieve mientras esquiaba fuera pistas en la estación de Hahnenmoos. El joven fue localizado por los equipos de rescate, pero murió en la noche en el hospital a causa de las graves heridas que sufrió, según informó la policía de Berna.
También en el Oberland Bernés, otro joven de Basilea de 28 años, quien también hacía snow fuera de pistas, fue sorprendido y sepultado por una avalancha en la zona Schilthorn. Cuando el snowboarder fue localizado por la patrulla de rescate, ya estaba muerto.
En el cantón de St Gallen, un grupo de tres esquiadores fue sorprendido por un alud mientras estaba también fuera de pistas. Uno de ellos provocó la rotura de una placa de nieve y fue arrastrado por ella, cayendo por un precipicio de 200 metros de profundidad. El Rega sólo fue capaz de recuperar muertos
Once muertos en tres días
Las condiciones actuales en las montañas alpinas son especialmente peligrosas. Tres personas fallecieron entre el jueves y el viernes en varias avalanchas, en Egg (SG),Adelboden (BE) y también en Verbier (VS).
También ayer sábado, dos esquiadores que se encontraban fuera de pista resultaron levemente heridos en Verbier (Vallais), mientras que otros dos freeriders fueron arrastrados por una placa también en el Vallais, en Champex.
El riesgo de aludes en los Alpes varía según la zona, aunque no baja de nivel 3. Os recomendamos tomar todas las precauciones posibles.
INFORMACIÓN: http://adf.ly/xLhyH
Os dejo un video:

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ENTRENAMIENTO PALEO

ENTRENAMIENTO PALEO:

 

El Paleotraining se basa en la réplica de los movimientos realizados por sus antepasados para sobrevivir, con el fin de recuperar y desarrollar las capacidades físicas originarias del ser humano que el hombre moderno ha perdido por la forma de vida actual.

 

Un sistema de entrenamiento que busca la salud y bienestar del ser humano proporcionando los siguientes efectos:

  • Por encima de generar masa muscular o pérdida de grasa, busca aportar salud.
  • Ayuda a conservar una silueta esbelta, desarrolando curvas y formas saludables.
  • El uso de sus ejercicios ayuda a recuperar la postura, la extensión corporal.
  • El método desarrolla un cuerpo proporcionado tanto en el hombre como en la mujer.
  • Mejora el rendimiento físico y deportivo.

PALEOTRAINING

El PaleoTraning nació en 2007 en España cuando Airam Fernández, David Vargas, Carlos Pérez, Paris Fernández, Xavi Cañellas y Nestor Sánchez; un grupo de fisioterapeutas, educadores físicos, médicos y biólogos, decidieron impulsar un modelo de entrenamiento y salud basado en la medicina evolutiva, para recuperar algunos aspectos de la vida saludable perdidos debido al ritmo de vida actual (normopeso, tensión arterial, nivel de oxidación, problemas de columna, etc.).

El modelo de entrenamiento comenzó entonces a ganar adeptos en Canarias, y lo que empezó siendo un sistema que cientos de personas practicaban en el archipiélago, es hoy una realidad que practican miles de personas en toda la península. Los resultados y el fuerte componente saludable del PaleoTraining han hecho que haya tenido un crecimiento exponencial como pocos sistemas de entrenamiento.

Una vuelta al pasado para estimular de manera coherente los genes y generar una mejora notable en salud, silueta, postura, proporción corporal y rendimiento físico y deportivo.

Información: http://paleotraining.eu/

CURA DIABETES

El mundo entero celebra esta noticia: Médicos logran cura para la Diabetes mediante cirugia.

Clínica valenciana logra curar la diabetes con una operación

El Servicio de Cirugía explicado que la intervención quirúrgica es similar a la de la cirugía de la obesidad en la que se realiza un baipás gástrico EFE El Hospital Clínico de Valencia ha implantado, de forma pionera, un programa de cirugía metabólica o de la diabetes con el que se pretende corregir la diabetes tipo 2 resistente a tratamientos con una intervención quirúrgica por medio de laparoscopia, similar a la que se hace para combatir la obesidad.

Según han informado a EFE fuentes del centro sanitario, aunque en otros hospitales españoles se realiza esta misma intervención quirúrgica, el Hospital Clínico es el primero en el que se ha puesto en marcha un programa específico para esta actuación.

El jefe del Servicio de Cirugía del Hospital Clínico, Joaquín Ortega, ha explicado que la intervención quirúrgica es similar a la de la cirugía de la obesidad en la que se realiza un baipás gástrico, aunque en este caso los pacientes no son obesos mórbidos, sino con obesidad grado 1.

Aunque el objetivo principal es corregir la diabetes, al mismo tiempo se consigue rebajar peso, tratar el colesterol, la hipertensión e incluso la apnea obstructiva del sueño.

Los pacientes a los que se les realiza esta intervención son pacientes con diabetes tipo 2 refractaria, que presentan obesidad grado 1, tienen una edad entre 18 y 50 años, diabetes de menos de cinco años de evolución, mal control médico de la diabetes y ausencia de complicaciones graves de la diabetes.

Hasta el momento se han realizado intervenciones en pacientes de obesidad grados 2 y 3 y los resultados “han demostrado una cifras impactantes en la reducción de la diabetes, que se ha resuelto completamente en más del 80 por ciento de los casos”.

Ortega ha destacado que se esperan buenos resultados a corto plazo con este programa, implantado en el Servicio de Cirugía en colaboración con Endocrinología.

La intervención consiste en realizar un baipás gástrico en el intestino para que de este modo la comida no pase por el estómago y duodeno, y llegue, antes de estar completamente digerida, al íleon.

“Esto pone en marcha una serie de mecanismos hormonales, algunos de los cuales son todavía parcialmente desconocidos, que disminuyen la resistencia periférica a la insulina, y hacen bajar el azúcar en sangre a valores prácticamente normales”, ha explicado Ortega.

La intervención, que se realiza por medio de laparoscopia, tiene una duración aproximada de 100 minutos, el tiempo de ingreso suele ser de tres días y el postoperatorio requiere de una convalecencia inferior a un mes.

“Los resultados se empiezan a observar al día siguiente de la intervención”, según Ortega, quien ha agregado que el paciente pierde peso y consigue el objetivo de estabilizar la diabetes, con lo cual “se mejora la calidad de vida y aumenta el tiempo esperado de supervivencia”.

Según el especialista, se trata de una operación “segura, en la que este centro tiene una larga experiencia ya que desde los años 90 estamos realizando intervenciones de la obesidad, cuyo procedimiento es prácticamente similar”.

Asimismo, esta operación permitirá profundizar en el estudio de los mecanismos que mantienen el azúcar en niveles normales, con lo cual se da un paso muy importante en la investigación de la diabetes.

“Y además -concluye- permitiría un ahorro sanitario, ya que los pacientes, en la mayoría de los casos, no necesitan volver a usar ninguna medicación antidiabética”.

EL DOLOR

EL DOLOR

Dos de cada tres personas de nuestro país, mayores de 65 años, padecen dolores crónicos. El dolor, la quimera de la existencia humana desde el origen de los tiempos. Para Hipócrates, padre de la medicina, lo más importante era suprimir al paciente del dolor, y después proceder a la curación de su mal, como consta en el Juramento que él mismo redactó, y que se ha mantenido como la Biblia de los médicos hasta nuestros días.

LAS RAICES DEL DOLOR

La concepción médica tradicional define este término como una sensación desagradable, provocada por un estímulo nocivo, un daño físico; sin embargo, actualmente se ha demostrado que este fenómeno es mucho más complejo, porque ante un mismo problema físico, las personas experimentamos de formas muy distintas el dolor.

CLASIFICACIÓN DE DOLORES

Dolor agudo. Aquel causado por estímulos nocivos desencadenadospor heridas o enfermedades de la piel, estructuras somáticas profundas o vísceras. También puede deberse a una función anormalde músculos o vísceras que no necesariamente produce daño tisular efectivo, aun cuando su prolongación podría hacerlo. Si bien los factores psicológicos tienen una importantísima influencia en la manera en que se experimenta el dolor agudo, con raras excepciones éste no obedece a causas psicopatológicas o ambientales. Esto contrasta con el dolor crónico, en el que estos factores juegan un papel principal. El dolor agudo asociado a una enfermedad previene al individuo de que algo anda mal. En algunos casos, el dolor limita la actividad, previniendo un daño mayor o ayudando a la curación. Sin embargo, el dolor agudo persistente e intenso puede ser deletéreo en sí mismo, con efectos potencialmente dañinos que se manifiestan con una respuesta neuroendocrina generalizada y a nivel de diversos sistemas.

Dolor crónico. La persistencia del estímulo, de la enfermedad, o de ciertas condiciones fisiopatológicas, puede conducir al establecimiento de un dolor crónico. Bonica lo define como aquel dolor que persiste por más de un mes después del curso habitual de una enfermedad aguda o del tiempo razonable para que sane una herida, o aquel asociado a un proceso patológico crónico que causa dolor continuo o recurrente. El dolor crónico tiene efectos fisiológicos, psicológicos y conductuales sobre el paciente y su familia, además de un costo social enorme. Podría decirse que mientras el dolor agudo es un síntoma de una enfermedad o traumatismo, el dolor crónico constituye una enfermedad en sí mismo. La mayoría de los pacientes con dolor crónico no manifiestan las respuestas autonómicas y el patrón neuroendocrino característicosdel dolor agudo, a menos que existan exacerbaciones. Cuando el dolor es continuo o casi continuo, la respuesta se extingue, apareciendo diversos cambios, muchos de ellos desencadenados por la inactividad que se observa frecuentemente en los pacientes con dolor crónico. Hay pérdida de masa y de coordinación musculares, osteoporosis, fibrosis y rigidez articular. La menor fuerza muscular puede llevar a una alteración respiratoria restrictiva. Hay un aumento de la frecuencia cardíaca basal y una disminución de la reserva cardíaca. En el sistema digestivo se observa una disminución de motilidad y secreción, constipación y desnutrición. Con frecuencia se observa retención urinaria e infección. También suele haber depresión, confusión, alteraciones del sueño y disfunción sexual. La respuesta inmunitaria está alterada por el estrés y la desnutrición. Estas consecuencias físicas y psicológicas, frecuentemente devastadoras, pueden observarse en prácticamente todos los pacientes con dolor crónico. Es obvio entonces que no se puede hablar de dolor crónico benigno, en contra posición al dolor asociado a cáncer, sino que es preferible referirse a dolor crónico no oncológico y dolor crónico oncológico. El dolor puede ser primariamente somático, neuropático y/o psicogénico:

Dolor somático es aquel que aparece cuando un estímulo potencialmente dañino para la integridad física excita los receptores nociceptivos. Estrictamente, debiera incluir el dolor originado en cualquier parte del cuerpo que no sean nervios o sistema nervioso central; sin embargo, frecuentemente se habla de dolor somático propiamente tal cuando los receptores están en la piel, msculos o articulaciones, y de dolor visceral cuando los receptores activados por el estímulo están en una víscera. El dolor somático es habitualmente bien localizado y el paciente no tiene grandes dificultades en describirlo. El dolor visceral, encambio, es frecuentemente menos localizado y puede ser referido aun área cutánea que tiene la misma inervación. Por ejemplo, el estímulo de receptores en el miocardio activa aferentes viscerales que terminan en los cuatro primeros segmentos medulares torácicos; esta información converge sobre la misma neurona que recibe los estímulos cutáneos, por lo que el dolor es referido muchas veces al hombro y brazo izquierdos. La activación crónica de estos elementos puede evocar dolor referido, efectos simpáticos locales, contracciones musculares segmentarias y cambios posturales.

Dolor neuropático es el que resulta de lesiones o alteraciones crónicas en vías nerviosas periféricas o centrales. Puede desarrollarse y persistir en ausencia de un estímulo nocivo evidente. El paciente frecuentemente usa términos poco usuales para describirlo, por ser una experiencia nueva. Los síntomas pueden ser focales o más generalizados. Característicamente, el síntoma se presenta como una sensación basal dolorosa o quemante (disestesia), con hiperalgesia (respuesta exagerada) o percepción de un estímulo cualquiera como doloroso (alodinia). Estos términos se agrupan en el de hiperpatía y son característicos de una hipersensibilidad alterada.

Dolor psicogénico ocurre cuando el paciente describe problemas psicológicos como ansiedad o depresión en términos de daño tisular, verbalmente o a través de su comportamiento. Si bien el daño puede o pudo existir, el problema central es la amplificación y distorsión de esos impulsos periféricos por el estado psicológico.

¿ QUÉ HACER?.

Su mente juega un papel importante en la forma en que usted siente el dolor y responde a la enfermedad. Algunas personas con artritis pueden sentirse desvalidas y deprimidas. Junto con estos sentimientos disminuye la actividad, baja la autoestima y aumenta el dolor. Utilice los siguientes consejos para crear una sensación de control personal por medio de la adaptación de sus pensamientos y acciones.

Mantenga una actitud positiva. La artritis quizá limite algunas de las cosas que puede hacer, pero no tiene por qué controlar su vida. Una manera de reducir su dolor es centrar su vida en torno al bienestar y no en torno al dolor o a la enfermedad. Esto implica:

  • mantener pensamientos positivos,
  • tener sentido del humor,
  • comer una dieta balanceada,
  • hacer ejercicio habitualmente,
  • rodearse de personas positivas,
  • disfrutar de actividades con sus amigos y familia.

 También implica seguir su plan terapéutico, tomar los medicamentos adecuadamente y practicar relajación.

No se centre en el dolor. ¿Con qué frecuencia piensa en su dolor? El tiempo que dedica a pensar en el dolor está directamente relacionado a la incomodidad que siente. Las personas que están inmersas en su dolor tienden a sentirlo con más intensidad que aquellas que no lo están. Una manera de alejar su mente del dolor es centrarse en alguna otra cosa.

Todos tenemos la capacidad de distraernos del dolor. Cuanto más se ocupe en algo externo a su cuerpo, como por ejemplo un pasatiempo u otra actividad, menos pendiente estará de su molestia física. Si no puede evitar pensar en el dolor, trate de pensar en él de una manera distinta. Por ejemplo, si su dolor empeora después de permanecer sentado por un tiempo, tal vez su cuerpo esté indicándole que se levante y se mueva.

Mantenga una autoestima positiva. Lo que nos decimos a nosotros mismos a menudo determina lo que hacemos y la forma en que enfrentamos la vida. Por ejemplo, usted puede volver a su casa del trabajo y pensar, “No tengo ganas de hacer ejercicio hoy. Hace mal tiempo y no tengo a nadie con quien caminar, y además, ya hice ejercicio dos veces esta semana”. O quizás, enfoque la situación desde una perspectiva diferente y piense, “Hoy no tengo ganas de hacer ejercicio, pero sé que después me voy a sentir mejor y me será más fácil dormir”.

Estos ejemplos ilustran el aspecto del discurso positivo consigo mismo y cada uno puede afectar el modo en que percibe el dolor. Los mensajes negativos pueden conducirle a sentir más dolor, mientras que los mensajes positivos le pueden ayudar a distraerse.

Cambiar un autodiscurso negativo por uno positivo puede ser todo un desafío. Para lograr este cambio, siga estos tres pasos:

1. Enumere las afirmaciones negativas de su autoestima.
2. Cambie cada afirmación negativa por una positiva. Por ejemplo, “Estoy cansado y no tengo ganas de ir al grupo de apoyo, pero si no voy me puedo perder algunos buenos consejos como los que aprendí el mes pasado. Siempre puedo salirme de la reunión un poquito antes.”
3. Practique la autoestima positiva. Al principio le puede parecer complicado, pero rápidamente descubrirá que le puede servir de gran ayuda.

Cambie sus hábitos de dolor. Es fácil caer en el hábito de tomar más medicación o de mantener comportamientos insalubres, tales como beber alcohol, para escapar del dolor. Si responde “sí” a cualquiera de las preguntas de abajo, debería considerar nuevas maneras de controlar su dolor.

*¿Termina los frascos de medicamentos más rápidamente de lo habitual?
*¿Pasa mucho tiempo en cama, aparte del tiempo regular para dormir?
*¿Bebe alcohol para aliviar su dolor?
*¿Habla sobre el dolor o la artritis durante gran parte del tiempo?

El cambio de hábitos para controlar el dolor le ayudará a sentirse mejor. Un modo de realizar este cambio es haciendo algo positivo que sustituya al hábito antiguo. Refuerce su cambio de conducta gratificándose cada vez que haga algo positivo; quizás pasando un tiempo extra en alguna actividad relajante o tomándose 10 minutos adicionales para leer el diario por la mañana. Hable de estos hábitos con su médico, enfermera o profesional de la salud especializado en el control del dolor. Pida información sobre alternativas para controlar su dolor.

 

 

 

ENTRENAR CON FRÍO

Cuando hace frío el cuerpo eleva el metabolismo, es decir produce más energía con el objetivo de producir calor y reducir su pérdida y de esta manera  mantener la temperatura ideal del organismo.

 

Runnig Therapy Center nos cuenta en este artículo:

Cuando hace frío el cuerpo eleva el metabolismo, es decir produce más energía con el objetivo de producir calor y reducir su pérdida y de esta manera  mantener la temperatura ideal del organismo.

Eso significa que parte de nuestro combustible y energía se está gastando para generar calor lo que reducirá nuestro rendimiento. En el año 2003 se realizó un estudio para comprobar la fuerza de las piernas de unos atletas en ambiente frío y  caluroso (Universidad del Estado de Arkansas, USA). Se realizó un ejercicio de extensión de piernas (cuadríceps) y otro de flexión femoral a la máxima fuerza posible realizando una repetición. En primer lugar se realizó en una habitación con temperatura entre 5 y 9 grados y en segundo lugar en una habitación con temperatura entre 18 y 20 grados. El resultado fue que en el primer caso existía una disminución de fuerza del 10% respecto al segundo.

Si entrenamos con frío no debemos olvidarnos de realizar un buen calentamiento para que nuestros músculos tengan la temperatura adecuada antes de iniciar ejercicios de alta intensidad. Si no lo hacemos así nuestro rendimiento no será el óptimo e incrementamos el riesgo de lesión.

Aqui un video haciendo deporte con climas muy frios:

Además debemos hidratarnos correctamente. El hecho que no tengamos sed no significa que no tengamos necesidades de líquido. En cuanto a nutrientes las necesidades serán mayores. Por ejemplo caminar por la nieve requiere el doble de energía que caminar a nivel de mar a la misma velocidad.  Cuando entrenamos con frío, el aumento del metabolismo de hidratos de carbono es sustancialmente mayor que de grasa con lo que nuestra dieta debe ser rica en hidratos de carbono.  (Eberle, S.G. (2000). Endurance sports nutrition. Champaign: Human Kinetics)

Más información: http://runningtherapycenter.com/ 

 

TITULOS OFICIALES

TODOSSPORT

La Consejería de Educación confirma que NO EXISTEN títulos oficiales de masajista, quiromasajista, osteópata y naturópata

Sólo el título universitario de Fisioterapia capacita legalmente para utilizar el masaje en el tratamiento de lesiones y dolencias

En respuesta a una consulta realizada por el Colegio de Fisioterapeutas de Andalucía (ICPFA), la Dirección General de Formación Profesional y Educación Permanente de la Consejería de Educación ha confirmado que “no existe ningún título de Técnico ni de Técnico Superior en Masajista, Quiromasajista, Osteópata, Naturópata, Acupuntor”, entre otros, que figure en los catálogos de títulos de formación profesional, del Ministerio de Educación ni del administración autonómica.

Por tanto, no existe ningún organismo oficial que acredite la legalidad de ejercer la osteopatía o la quiropraxia fuera del marco de la Fisioterapia.
En este sentido, Antonio Reja, Jefe del Servicio de Desarrollo del Plan Andaluz de Formación Profesional afirma que “no existe ningún centro docente autorizado…

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FEDERARSE

Licencia FAM 2015

Licencia FEDME 2015

Información relativa a la LICENCIA FEDERATIVA nacional y autonómica. Igualmente os hacemos saber que; a las tarífas indicadas desde la Federación Andaluza de Montañismo, tendréis que sumarle los 5 euros de cuota anual que el Club Escalate tiene establecida.

Más información: http://www.escalate.es/federate/

YOSEMITE

Estados Unidos: hacen historia al escalar el acantilado de Yosemite sólo con sus manos y pies

Un par de estadounidenses completaron el miércoles la que era considerada la escalada en piedra más complicada del mundo, utilizando únicamente pies y manos para conquistar la pared vertical de 914 metros (3.000 pies) en El Capitán, la imponente peña de granito en el Parque Nacional de Yosemite que ha atraído aventureros por más de medio siglo.

Tommy Caldwell y Kevin Jorgeson se convirtieron en los primeros en llegar a la cima de la formación rocosa por el muro Dawn en “escalada libre”, hazaña que muchos habían considerado imposible. Utilizaron cuerdas y arneses de seguridad para sostenerse en caso de caídas, pero dependieron únicamente de su propia fuerza y destreza para ascender entre grietas tan delgadas como navajas de afeitar y tan pequeñas como monedas.

El esfuerzo les llevó 19 días, luego de que ambos lidiaran con constantes caídas y lesiones. Pero su éxito completa un sueño de muchos años que estaba al borde de la obsesión para ambos.

La travesía rumbo a la cima del monolito más grande del mundo comenzó el 27 de diciembre. Caldwell y Jorgeson vivieron en la roca misma. Comieron y durmieron en tiendas aseguradas a la piedra a miles de pies sobre el suelo y tuvieron que lidiar con dolorosos cortes en las yemas de los dedos gran parte del trayecto.

Los practicantes de la escalada libre no ascienden con ayuda de cables ni utilizan cinceles para abrir lugares de donde sujetarse. En lugar de eso, escalan centímetro a centímetro, introduciendo las puntas de los dedos y los pies en pequeñas aberturas o salientes milimétricas de roca. En fotografías, por momentos ambos lucen como el Hombre-Araña, con brazos y piernas desplegados contra la pálida roca que ha sido descrita tan lisa como un mosaico del baño.

Ambos hombres necesitaron varios días para esperar a que su piel sanara. Utilizaron vendajes e incluso pegamento para facilitar el proceso. En cierto punto, Caldwell tenía que fijar su alarma para despertarlo cada cierto tiempo para poderse aplicar una crema especial en sus adoloridas manos.

También recibían fuerte castigo físico cuando se resbalaba su agarre, enviándolos en largas caídas que los dejaban columpiándose y golpeándose contra la muralla rocosa. Esas caídas, que ellos llamaban “recibir un latigazo”, terminaban en fuertes jalones de sus cuerdas de seguridad.

Caldwell y Jorgeson recibieron ayuda de un grupo de apoyadores que les llevaban alimentos y provisiones, además de filmar video de la aventura.

Caldwell, de 36 años, y Jorgeson, de 30, comían chícharos enlatados y ocasionalmente tomaban unos tragos de whisky. Veían cómo se evaporaba su orina en el delgado aire; y disponían de sacos de excremento que mandaban a sus ayudantes para que se deshicieran de ellos.

Hay cerca de 100 rutas rumbo a la cima de la roca entre los escaladores del “Cap”, y muchos han alcanzado la cima, el primero en 1958. Incluso el muro Dawn ha sido conquistado. Warren Harding y Dean Caldwell (sin parentesco con Tommy) llegaron a la cima en 1970, utilizando cuerdas de escalada e innumerables remaches a lo largo de 27 días.

Nadie, sin embargo, había alcanzado la cima de 914 metros en una continua escalada libre – hasta ahora.

Imagen interactiva:

http://www.nytimes.com/interactive/2015/01/09/sports/the-dawn-wall-el-capitan.html?action=click&contentCollection=Sports&module=RelatedCoverage&region=Marginalia&pgtype=article

COMPRESSPORT

 

ANALISIS DE UN KIT DE COMPRESSPORT.

Articulo que me ha parecido interesante sobre material de compresión:

Al parecer, la falta de conexión entre los corredores de ultra y triatletas se ha prolongado tanto tiempo como los gatos y los perros han perseguido unos a otros árboles. No tengo ni idea de por qué las dos disciplinas no se unen, pero eso es sólo otro misterio del universo, supongo.

Esto me lleva a un poco de un dilema cuando se me acercó por la empresa suiza Compressport año pasado a juicio algunos de sus equipos de compresión durante mi tiempo en Chamonix. ¿Es necesario todo este equipo de compresión para hacerme correr mejor? .Puede que funcione para un evento Ironman pero ¿ayudará en ultras? Y exactamente qué beneficios que estoy buscando.

Con mucho gusto los tomé en la oferta para ver lo que todo el alboroto. Pronto me estaba vestido con medias de compresión, los guardias de la pantorrilla, apoyo quad y una bonita visera. Al final resultó que el equipo estaba muy bien y tuvo como mejor jugador en los senderos, pero había algo un poco escaso. ¿Qué fue? Creo que todo se redujo a la complejidad de los diferentes bits de mi ropa que hacen cosas diferentes. Algunas personas usan la compresión para mantener el calor, algunos a dejar de rozaduras, unos para quedar bien y algunos creen que en realidad los beneficios fisiológicos y psicológicos de la misma. Pero la mayoría de los corredores se suman en múltiples capas de engranajes poniendo cortos sobre la parte superior o polainas sobre sus medias etc resultantes en una compleja mezcla de materiales que realizan diferentes funciones.

Todo esto, deben simplificarse.  Nos gusta la libertad para escapar a la locura y disfrutar de los senderos. Sin alharacas, sin tonterías!

IMG_0705Así que estaba muy interesado a finales del año pasado, cuando charlando de engranaje con uno de los grandes embajadores ultra corriendo Seb Chaigneau, quien dijo que estaba ayudando a asesorar sobre algunas innovaciones en el tren que iba a utilizar. ¿Por qué estaba emocionado? Bueno Seb tiene numerosas victorias, pero más importante aún mantiene su carreras de simple. Ir cuesta arriba tan rápido como puedas y descender tan rápido como sea posible y mantenerse a salvo y que va a hacer bien. ¡Simple!

Así que cuando una caja de la nueva gama de reproducción Compressport Trail llegó a mi puerta que tenía muchas ganas de ver lo que ha cambiado. La caja contenía calcetines, pantalones cortos y camisetas. Aquellos de ustedes que han leído mis comentarios antes sé que no estoy en mis calcetines, sólo usan lo que es cómodo. Así que yo estaba mucho más interesado en lo que los pantalones cortos y camisa ofrecidos.

Mi primera impresión fue que ambos elementos parecían ser un poco pequeña, aunque había hecho todo lo posible para medir todos los aspectos de mi anatomía y luego cruzarlas hace referencia a la tabla de tallas integral. Mi reacción inicial fue probablemente un poco prematuro, ya que la compresión de grado médico hace que el aspecto de la ropa como si se han reducido en el lavado.

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Shorts Trail

Voy a ir directo al grano. Sencillamente lo mejor de estos cortos es el recubrimiento de goma en la parte delantera de los pantalones cortos. Un patrón de pequeños círculos abiertos y cerrados abajo hacia la parte inferior del muslo.  Para permitir que usted ponga sus manos sobre y empujar al subir. ¿Por qué es esto tan bueno? Bueno, yo he visto una pocas marcas que compiten intentan proporcionar tracción decente en la parte delantera de sus pantalones cortos, pero después de algunas sesiones de formación, ya sea esta se desgasta o se degrada la parte delantera de los pantalones cortos y se extiende la compresión. En el caso de los pantalones cortos de Compressport Trail, esta banda de rodadura es tan buen agarre y tan robusto que los cortos todavía se desempeñan tan bien hoy como el día en que los tengo. Aún mejor es el hecho de que el elemento de compresión de los cortos es todavía muy apretado.

He usado estos en condiciones de calor extremo de Australia donde se han empapado en sudor y mis manos estaban húmedas a las frías condiciones de nieve húmedas del Reino Unido y en todas las ocasiones cuando el grado requiere su equipo abuelita mejor para subir y llegar para las rodillas – la empuñadura está ahí.

¿Cómo encajan y se sienten? Compressport utiliza materiales de grado médico de compresión graduadas de forma diferente dependiendo del grupo muscular se va a apoyar. La presión en torno a los principales grupos musculares de los cuádriceps y glúteos está en el lado más fuerte, pero una vez en que pronto se olvidan de él. La falta de costuras le da la confianza de que no se produzca un roce y se sienten más como un traje que, un poco.

Hay una sensación de goma adherente en la parte inferior de las piernas y también alrededor de la parte superior de la cintura. El objetivo de este material es para mantenerlos en su lugar, especialmente cuando tienes cosas tales como mochilas presionando hacia abajo en la columna vertebral. También están en el lado largo con la parte inferior de la corto acabado justo encima de la rodilla. Ideal si te gusta el tipo de cobertura UTMB del muslo, pero puede que no sea para todos los que gustan si quieres mostrando más pierna. Una serie de detalles como un bolsillo gel agradable con una cubierta y la ficha de agarrar en la parte trasera hace que sea posible tomar su nutrición y los suplementos con usted en la carrera. Tuve la oportunidad de poner 3 bares y 2 Hammer Shot Bloks en el bolsillo sin demasiados problemas con una manta el espacio y el iPhone.

En la parte posterior de la corta es un pequeño logo Compressport rojo compuestos de goma gruesa y se utiliza como un motivo de reflexión. En un par de ocasiones me di cuenta de esto hace contacto con la parte posterior de la rodilla y me preocupaba que sería restringir el flujo sanguíneo y afectar a mi cápsula de la rodilla. Pronto me resolví que tenía que trabajar los cortos un poco para evitar que tocar y conseguir el corto para encajar mejor. Los cortos se siente muy ligero y un par promedio pesa alrededor de 100 gramos con un material que hace que la retención de humedad difícil.

IMG_0708Shirt.

Mi reacción a la camisa sendero es que es se ve en el papel de ser una versión un poco más colorido del engranaje Exo Salomon S-LAB desde hace 2 años. Una vez más, conseguir la camisa era un poco difícil para empezar como el ajuste y sentir está en el lado más fuerte. Esto es debido a los diferentes paneles y diferentes tipos de compresión. Lo que me gustó es que la parte trasera de la camiseta es de unos 5-6 cms largos que los delanteros, esto es muy bueno para los corredores que utilizan regularmente mochilas y no les gusta la camisa a caballo entre su mochila.

Otra característica prorrogados de los cortos es una serie de material de agarre de goma alrededor de la zona de la clavícula. Está diseñado para ayudar a su mochila para permanecer en el lugar cuando se ejecuta. Me di cuenta de que con un paquete totalmente cargado – similares a los usados en TNF100 o UTMB el agarre era muy estable y realmente ayudó a estabilizar el exceso de movimiento. Tal vez esto era más que ver con el peso de la mochila? Cuando fui corriendo con un paquete más ligero, no me di cuenta realmente mucho beneficio.

Una cosa que me sentía un poco raro es la forma en que los apretones de hombro de goma enganchan cuando usted está usando una chaqueta impermeable sobre la parte superior.

El escote y las mangas tienen la misma goma adherente de los pantalones cortos y en ocasiones se sentía como poner en la cima de ciclismo lycra y no estarían a favor de los corredores con los bíceps más grandes como lo hizo sentir un poco como que podría cortar la circulación. Esto es una camisa para los que como un ajuste muy estilizado.

Me gustan las camisas con una cremallera 3/4 y este reune los requisitos muy bien lo que permite pequeños ajustes. La cremallera y el sujetador es mucho más delgada en comparación con algunos que estoy acostumbrado y que forma un sello suave sin costuras para rozar su pecho.

La sensación de compresión estaba idealmente ubicado alrededor de los hombros y la parte baja de la espalda y había bastante movimiento para los más ágiles de maniobras tales como trepar por las rocas y cantos rodados.

La camisa bien malvados en condiciones de humedad y la durabilidad del material parecía lo suficientemente robusta como para usar todos los días como parte activa de formación y no sólo reservado a día de la carrera.

Conclusiones.

Combina muchas características que no se ven en todas las marcas al mismo tiempo. ¿Vale la pena una pequeña prima sobre el tren de rodaje habitual? Bueno, sin duda, los pantalones cortos son el mejor del grupo. Ninguna otra marca se acerca a la combinación de compresión, en forma, sentirse, la durabilidad y la capacidad de empujar fuera de nuestras rodillas con toda la fuerza necesaria para conseguir un poco de la más empinada de grados montañas. La camisa es hermosa y ofrece de nuevo un gran ajuste y sensación con una calidad de construcción al respecto, pero me pareció que la goma un poco molesto cuando se usa con una chaqueta.

Al comparar contra otras marcas de compresión puros como Pieles y 2XU, parecen muy razonables en precio y en realidad están diseñados especialmente para los corredores de montaña y no triatletas.

Por ahora voy a ser de mantenimiento de los pantalones cortos en mi lista paquete de necesidad para cada carrera que ofrece un grado mayor que Douche Grado.

Autor: http://es.gravatar.com/ponkeyism

 

Cima en solitario en el McKinley para Lonnie Dupre

Cima invernal en solitario en el McKinley para Lonnie Dupre en lo más crudo del invierno de Alaska

 

A la cuarta va la vencida. El alpinista y explorador estadounidense Lonnie Dupre ha conseguido la cima del Denali en solitario y en invierno, en el mes más duro, de mayor frío y menor luz. Hasta ahora sólo una expedición rusa había pisado la cumbre en este mes, mientras que las otras 13 personas que habían hecho cima en invierno lo habían conseguido en marzo, cercana ya la primavera.

Dupre consiguió ayer la cima. Comenzó la subida a cima a las 5am, desde unos 5.250m, llegando a cima a las 2pm. Subió ligero: 4 litros de agua, una barrita de chocolate, barritas energéticas y un piolet.

Ya de noche, (apenas hay 6 horas de luz en la zona en esta época del año) descendió el pilar oeste hasta su campo a 4320m de altura. Ya está descendiendo hasta los 3.400m.

Lonnie Dupre

Lonnie Dupre nació en 1961 en una granja en Minnesota, en las montañas fronterizas con Canadá, y es un experimentado explorador polar. En los últimos 25 años ha recorrido más de 25.000km por las regiones árticas y polares, con perros, esquís y kayaks. Ha vivido y viajado con los inuits, aprendiendo de su forma de vida y adaptación al medio. Entre 1991 y 1992, junto a Malcom Vance, completó la primera travesía de oeste a este del Paso del Noroeste en invierno, con casi 5.000km de ruta. Entre 1997 y 2001, junto a John Hoelscher, realizó la primera circunavegación de Groenlandia: una ruta de 10.500km con kayaks y perros alrededor de la isla.

Denali en invierno

La cima del Denali, también conocido como McKinley, está situada a 6.194m de altura, lo que la convierte en la cumbre más alta de América del Norte. Su altura, pero especialmente su septentrional situación en una zona de clima ártico, con grandes nevadas, muy bajas temperaturas, y fuertes vientos, no invitan al alpinismo invernal; como tampoco lo hacen sus menos de 6 horas de luz diarias que tiene al comienzo de la estación.

Por eso ha sido alcanzada en invierno en tan solo 10 ocasiones, contando la actual cumbre de Lonnie Dupre (17 personas, 6 de ellas fallecidas durante la expedición), aunque la mayoría de ellas lo han hecho en marzo, con la primavera ya cercana, y bastantes más horas de luz al día que las que hay en enero; durante este mes tan sólo un fuerte equipo ruso de 3 alpinistas rusos ha conseguido hollar la cima. Lonnie Dupre ha conseguido la segunda cima en este mes, y la 1ª en solitario.

La temperatura baja hasta los -50ºC, y los vientos pueden alcanzar los 160km/h. Sumado a la oscuridad y la permanencia en solitario durante días y días, podemos imaginar lo que ha significado una cumbre así.

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