Archivos diarios: 2 febrero, 2016

VARICES

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VARICES

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Del latín varix = dilatación venosa, las varices es una de las enfermedades venosas más frecuentes. Las varices aparecen en aquellas personas que, por su profesión, deben trabajar de pie, lo cual resulta un tanto lógico, porque para el regreso de la sangre al corazón, a través del sistema venoso, es preciso vencer la fuerza de la gravedad. Por ello, es fácil que, en estas personas, se produzca un estancamiento sanguíneo en los miembros inferiores. Las varices se manifiestan en forma de feos cordones sinuosos o nudosos, de color azul rojizo, debajo de la piel de las pantorrillas. Los afectados por esta enfermedad notan una profunda sensación de pesadez en las piernas y dolor en zonas varicosas, especialmente cuando se encuentran de pie. Las “úlceras de las piernas” se produce cuando tiene lugar una rotura de las varices.

Desventajas de la cirugía clásica

El momento más propicio para…

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CUESTAS

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HACER CUESTAS

1) Es un buen sustitutivo del trabajo de pesas cuando nos es imposible realizar éste, por ello te sugerimos que no realices entrenamientos con cuestas el mismo día o el anterior o posterior en el que trabajes la fuerza mediante ejercicios.

2) Si introduces cuestas durante tus rodajes, procura que las subidas no sean superiores a 800 metros ó un kilómetro, aunque evidentemente entendemos que el terreno no lo puedes “escoger” tú a tu medida… Intenta que entre cada ascensión haya un tramo llano o de bajada suficiente para que puedas recuperarte.

3) No te recomendamos, a no ser que prepares careras de montaña o ascensiones tipo “Subida Granada -Pico Veleta”, “Subida al Angliru”, o similares, que entrenes por tramos de ascensión muy largos o prolongados.

4) Si entrenas las subidas por series, coge tramos de 50 a 200 metros, y súbelas y bájalas durante 15…

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