Archivos Mensuales: enero 2016

CINTA DE CORRER

CINTA PARA CORRER

Muchas veces nos encontramos con días lluviosos , recuperación de una lesión o falta de tiempo .Son varias las causas por las que elegimos una cinta para correr antes de salir a la calle.

Tenemos que tener en cuenta que no es el mismo entrenamiento que rodando por la calle pero no por ello es ineficaz.

La parte aeróbica se puede trabajar muy bien. Podemos elegir los programas que la propia cinta tiene o dejarnos asesorar por un profesional.

Para corregir nuestra técnica de carrera es perfecto.

tecnica de carrera

La cinta nos suele marcar el ritmo cardíaco ,la velocidad ,el tiempo, inclinación y la distancia. Normalmente el ritmo del Kilómetro no lo marca pero  más o  menos a 15,5 de velocidad se va sobre 4 el kilómetro.

Existe la posibilidad de poner música y algunas cintas tienen pequeños ventiladores.

Como precaución diría:

  • Mirar al frente.
  • El movimiento de brazos hacerlo lo más correcto posible para no dar en los laterales.
  • Una toalla cerca para que el sudor no caiga en la cinta.
  • Al parar hacerlo poco a poco .
  • Al parar notaréis un pequeño mareo , es normal y pasa rapidísimo.
  • Usar calzado y ropa apropiado.
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AMPOLLAS

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EL PROBLEMA DE LAS AMPOLLAS AL CORRER

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Como evitar las Ampollas en los pies y las rozaduras en la carrera:

  • Llevar calcetines de sobra y cambiarlos en el  momento de notar humedad en los pies.
  • Untarse con vaselina los pies y la zona de los dedos.
  • Un calzado ajustado pero que no apriete.

En el caso en que la ampolla aparezca NUNCA arrancar la piel. Se puede hacer un pequeño corte en la bolsa para sacar el liquido,desinfectar y proteger la zona.

En casi todas las carreras existe organización y grandes profesionales que nos atenderán sin problema.

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EL DOLOR

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EL DOLOR

Dos de cada tres personas de nuestro país, mayores de 65 años, padecen dolores crónicos. El dolor, la quimera de la existencia humana desde el origen de los tiempos. Para Hipócrates, padre de la medicina, lo más importante era suprimir al paciente del dolor, y después proceder a la curación de su mal, como consta en el Juramento que él mismo redactó, y que se ha mantenido como la Biblia de los médicos hasta nuestros días.

LAS RAICES DEL DOLOR

La concepción médica tradicional define este término como una sensación desagradable, provocada por un estímulo nocivo, un daño físico; sin embargo, actualmente se ha demostrado que este fenómeno es mucho más complejo, porque ante un mismo problema físico, las personas experimentamos de formas muy distintas el dolor.

CLASIFICACIÓN DE DOLORES

Dolor agudo. Aquel causado por estímulos nocivos desencadenadospor heridas o enfermedades de la piel, estructuras somáticas profundas o…

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JAVIER DE PABLO

Ingeniero Industrial por la Universidad Politécnica de Cataluña y fundador de SorteosDeporte con 10 años de experiencia en el ámbito de la ingeniería y eficiencia energética en nuestro país.

Anteriormente, jugador de baloncesto y hockey sobre hierba, y actualmente, triatleta en preparación Ironman, nadador, ciclista y runner.

LAURA FERNÁNDEZ

Graduada en Comercio por la Universidad Complutense. En la actualidad, cursando un Máster de Marketing y Dirección de Ventas en la Universidad Camilo José Cela de Madrid.

Community Manager encantada de poder compaginar el Social Media con el mundo del deporte en este nuevo proyecto.

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