Archivos diarios: 28 noviembre, 2015

AMPOLLAS

EL PROBLEMA DE LAS AMPOLLAS AL CORRER

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Como evitar las Ampollas en los pies y las rozaduras en la carrera:

  • Llevar calcetines de sobra y cambiarlos en el  momento de notar humedad en los pies.
  • Untarse con vaselina los pies y la zona de los dedos.
  • Un calzado ajustado pero que no apriete.

En el caso en que la ampolla aparezca NUNCA arrancar la piel. Se puede hacer un pequeño corte en la bolsa para sacar el liquido,desinfectar y proteger la zona.

En casi todas las carreras existe organización y grandes profesionales que nos atenderán sin problema.

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DEPORTE Y ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA

TODOSSPORT

Durante la adolescencia, los jóvenes precisan más calorías que en la etapa anterior. Los niños, en torno a las 2.800 calorías por día, mientras que las niñas, alrededor de 2.200 calorías al día. Pero si practica deporte, estas cifras aumentarán algo más, puesto que la nutrición adecuada es la clave para el crecimiento más homogéneo, problemas de imagen corporal, como un deseo de aumentar de peso, o por el contrario, el querer perder peso, no tiene que afectar a la ingesta de calorías de forma drástica. Lo importante no está en que el niño se obsesione con una apariencia óptima, sino a cuidar una salud óptima.

Pero para conseguir esa dieta saludable en el adolescente, es preciso un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. Los primeros, se descomponen en azúcares, que es la principal fuente de energía del cuerpo; los carbohidratos deben aportar entre el 50 y el…

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