Archivos diarios: 20 noviembre, 2015

ENTRENAR CON FRÍO

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Cuando hace frío el cuerpo eleva el metabolismo, es decir produce más energía con el objetivo de producir calor y reducir su pérdida y de esta manera  mantener la temperatura ideal del organismo.

Runnig Therapy Center nos cuenta en este artículo:

Cuando hace frío el cuerpo eleva el metabolismo, es decir produce más energía con el objetivo de producir calor y reducir su pérdida y de esta manera  mantener la temperatura ideal del organismo.

Eso significa que parte de nuestro combustible y energía se está gastando para generar calor lo que reducirá nuestro rendimiento. En el año 2003 se realizó un estudio para comprobar la fuerza de las piernas de unos atletas en ambiente frío y  caluroso (Universidad del Estado de Arkansas, USA). Se realizó un ejercicio de extensión de piernas (cuadríceps) y otro de flexión femoral a la máxima fuerza posible realizando una repetición. En primer lugar se…

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PERIOSTITIS TIBIAL

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¿QUÉ ES LA PERIOSTITIS TIBIAL?

La periostitis como su nombre indica es la inflamación del periostilo que para entendernos es el nexo de unión entre el hueso (en este caso la tibia) y los gemelos, tíbiales y peronéos. Normalmente se localiza en la cara interna de la espinilla y la sensación es como de tener un cardenal en dicha zona o en un punto muy localizado de esta.

¿POR QUÉ SALE?

Son muchos los corredores que atribuyen su lesión a una sola causa, por ejemplo las zapatillas. Esto es un error porque si bien una zapatilla inadecuada puede ser causante directa de una periostitis como dice el refrán “ni están todos los que son ni son todos los que están”.  Las lesiones hay que entenderlas en un contexto concreto y un corredor puede lesionarse aunque lleve la mejor de las zapatillas. La periostitis como otras lesiones tiene su origen en:

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