Archivos diarios: 15 noviembre, 2015

ABDOMINALES

TODOSSPORT

Cuando hablamos de abdominales nos referimos principalmente a tres músculos:

  • El recto abdominal, el músculo de los “cuadraditos”. Es el favorito de la mayoría, pero a pesar de ser el más visible, es solo la punta del iceberg, y no sería nada sin el resto.
  • Oblicuos externos, también visibles, a los lados del recto abdominal. Unos oblicuos desarrollados contribuyen a una cadera fuerte (y atractiva).
  • Oblicuos internos. Se cruzan por debajo del recto abdominal y los oblicuos externos, perpendicular a ellos.
  • Transverso abdominal. Es el músculo más profundo, ofrece soporte a todos los anteriores. Es una especie de faja alrededor de tu torso. Actúa como “cinturón de levantamiento” natural.

anatomiaabs

Incluso hablar de todos los músculos abdominales es una visión limitada. Lo más correcto sería hablar del famoso “core” , o zona media. Aquí sumaríamos el resto de músculos que se insertan en la cadera, pelvis o columna lumbar: flexores y extensores de…

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MARATÓN VALENCIA 2015

 

 

 

 

Increible: 2.06,13. Último kilometro en 2,45.
El Maratón más rápido celebrado en suelo Español.
Os dejo algunas Imagenes de la Maratón de Valencia.

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Beata 2.26,58

6 Atletas por debajo de 2.10

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