Archivos Mensuales: noviembre 2015

AMPOLLAS

EL PROBLEMA DE LAS AMPOLLAS AL CORRER

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Como evitar las Ampollas en los pies y las rozaduras en la carrera:

  • Llevar calcetines de sobra y cambiarlos en el  momento de notar humedad en los pies.
  • Untarse con vaselina los pies y la zona de los dedos.
  • Un calzado ajustado pero que no apriete.

En el caso en que la ampolla aparezca NUNCA arrancar la piel. Se puede hacer un pequeño corte en la bolsa para sacar el liquido,desinfectar y proteger la zona.

En casi todas las carreras existe organización y grandes profesionales que nos atenderán sin problema.

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Recomendable:

          

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DEPORTE Y ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA

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Durante la adolescencia, los jóvenes precisan más calorías que en la etapa anterior. Los niños, en torno a las 2.800 calorías por día, mientras que las niñas, alrededor de 2.200 calorías al día. Pero si practica deporte, estas cifras aumentarán algo más, puesto que la nutrición adecuada es la clave para el crecimiento más homogéneo, problemas de imagen corporal, como un deseo de aumentar de peso, o por el contrario, el querer perder peso, no tiene que afectar a la ingesta de calorías de forma drástica. Lo importante no está en que el niño se obsesione con una apariencia óptima, sino a cuidar una salud óptima.

Pero para conseguir esa dieta saludable en el adolescente, es preciso un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. Los primeros, se descomponen en azúcares, que es la principal fuente de energía del cuerpo; los carbohidratos deben aportar entre el 50 y el…

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“DICHOSO” ÁCIDO LÁCTICO.

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El ácido láctico provoca acidez en la sangre, y es un combustible, no un desecho. Algunos músculos lo utilizan, todo comienza a partir de la glucosa y puede ser quemado para obtener energía. Los atletas llegan a esfuerzos altos gracias al entrenamiento específico para absorber el ácido láctico segregado y poder llegar a umbrales más altos.  Cuando pasa a la sangre se denomina lactato”.

Fue un premio Nobel, Otto Meyerhof, quien diseccionó un sapo por la mitad y puso la parte ventral en un recipiente. Los músculos no tenían circulación ni fuente de oxígeno. Al examinarlo Otto, descubrió que estaban bañados en ácido láctico. Había nacido una teoría: la falta de oxígeno conduce al ácido láctico, que conduce a la fatiga. Cuando la concentración de lactato en sangre supera la cantidad que somos capaces de asimilar o metabolizar, se produce una situación tóxica para las células musculares que provoca una disminución…

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ESTRIAS

ESTRIAS.

ESTRIAS

Al ganar y subir peso aparecen unas rayitas en la piel.

Puede afectar a un 90% de las mujeres y en muchos casos a los hombres.

El momento más fácil de eliminarlas es cuando son rojas.

Es importante la hidratación para poder evitarlas y olvidarnos de los cambios bruscos de peso.

Hay que tener en cuenta que es una ruptura del colágeno de la piel.

A la hora de querer adelgazar hacerlo con calma y de forma controlada.

REMEDIOS:

  • Aceite de Coco.
  • Aceite de Rosa Mosqueta.
  • Aceite de Almendra.
  • Baba de Caracol.

 

PRODUCTOS:

                    

 

LA PIEL

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El peligro de que la piel pierda su elasticidad original y se debilite prematuramente o forme arrugas, como sucede incluso en muchos casos en mujeres jóvenes, se acrecienta con bastante frecuencia por falsas interpretaciones de higiene cutánea y uso desorientado de cosméticos. Una piel con sus poros obstruidos por estar embadurnada con un exceso de maquillaje o polvos, no puede “respirar”.
La reglamentada y concienzuda limpieza de la piel es, por ello, condición indispensable para la belleza natural.

ALIMENTOS BUENOS PARA LA PIEL.

1. Chocolate negro

Según un estudio publicado en el periódico de nutrición, el chocolate negro te ayuda a humectar tu piel, a reducir el enrojecimiento y la aspereza en tu piel. De acuerdo al profesor Ian MacDonald de la Universidad de Nottingham… Los flavonoles del cacao presentes en el chocolate negro te ayudan a combatir la falta de sueño, la fatiga y los efectos de envejecimiento.

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LIFESTRAW PERSONAL

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FILTRO PERSONAL DE AGUA

Los filtros de agua han demostrado ser las intervenciones más efectivas entre todos los métodos de tratamiento del agua en el punto de uso para la reducción de enfermedades diarreicas.

LifeStraw® Personal es un sistema de purificación microbiológica portátil para prevenir las enfermedades diarreicas más comunes. Puede llevarse fácilmente en la mochila o en un práctico colgante. Es ideal para excursiones o viajes al extranjero el purificador portátil de agua. Elimina el 99,9999% de bacterias y parásitos. Úsalo en excursiones y viajes para prevenir las enfermedades diarreicas más comunes.

Tenga en cuenta: LifeStraw®  no desaliniza agua, o filtra los metales pesados ​​o los virus.

Prueba de laboratorio

Evaluación de LifeStraw® de fibras huecas de Vestergaard Frandsen para la eliminación de Escherichia Coli y Cryptosporidium de conformidad con la guía estándar y protocolo de la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos para la evaluación…

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ENTRENAR CON FRÍO

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Cuando hace frío el cuerpo eleva el metabolismo, es decir produce más energía con el objetivo de producir calor y reducir su pérdida y de esta manera  mantener la temperatura ideal del organismo.

Runnig Therapy Center nos cuenta en este artículo:

Cuando hace frío el cuerpo eleva el metabolismo, es decir produce más energía con el objetivo de producir calor y reducir su pérdida y de esta manera  mantener la temperatura ideal del organismo.

Eso significa que parte de nuestro combustible y energía se está gastando para generar calor lo que reducirá nuestro rendimiento. En el año 2003 se realizó un estudio para comprobar la fuerza de las piernas de unos atletas en ambiente frío y  caluroso (Universidad del Estado de Arkansas, USA). Se realizó un ejercicio de extensión de piernas (cuadríceps) y otro de flexión femoral a la máxima fuerza posible realizando una repetición. En primer lugar se…

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PERIOSTITIS TIBIAL

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¿QUÉ ES LA PERIOSTITIS TIBIAL?

La periostitis como su nombre indica es la inflamación del periostilo que para entendernos es el nexo de unión entre el hueso (en este caso la tibia) y los gemelos, tíbiales y peronéos. Normalmente se localiza en la cara interna de la espinilla y la sensación es como de tener un cardenal en dicha zona o en un punto muy localizado de esta.

¿POR QUÉ SALE?

Son muchos los corredores que atribuyen su lesión a una sola causa, por ejemplo las zapatillas. Esto es un error porque si bien una zapatilla inadecuada puede ser causante directa de una periostitis como dice el refrán “ni están todos los que son ni son todos los que están”.  Las lesiones hay que entenderlas en un contexto concreto y un corredor puede lesionarse aunque lleve la mejor de las zapatillas. La periostitis como otras lesiones tiene su origen en:

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DOLOR EN EL SOLEO EN LAS CARRERAS

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soleo

¿Qué podemos hacer para el dolor en el soleo al correr?

  • Cuando aparezca el dolor, deberemos ser prudentes y cesar la actividad que lo ocasiona. Si deseas continuar entrenando puedes hacer bicicleta (que no produce impacto contra el suelo) y a partir de los 15 a 20 días volver a la carrera de forma progresiva.
  • Imprescindible calentar. Un buen calentamiento antes de la actividad física te va a permitir reducir considerablemente el riesgo de lesión.
  •  Vendaje neuromuscular en la zona afectada. Su presión ayuda a relajar la zona toda vez que actúa contra el movimiento de inflamación. Calma la sensación de dolor
  • Cuando se produzca el regreso a la actividad no está de más acudir a una ortopedia  y adquirir una pantorrillera que nos permita mayor sujeción en la zona y una mejora del riego sanguíneo en la misma (por aumento de temperatura, actúa como vasodilatador) y optimiza…

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TRASPLANTE DE CARA A UN BOMBERO

TRASPLANTE DE CARA A UN BOMBERO

Un bombero perdió el rostro por completo en una intervención cuando se le derrumbo el techo de la vivienda incendiada.

 

 

 

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