Archivos diarios: 16 enero, 2015

MADRID TACTIKA

Madrid Tactika Trail

En 2014 irrumpió con fuerza en el calendario Madrileño de carreras por montaña el circuito Madrid Tactika Trail. El circuito incluyó 5 carreras, con dos distancias, 10 y 20 kms, y más de 3.000 corredores. El circuito en su segunda edición incluye importantes novedades.

El circuito comenzará con una nueva ubicación; San Lorenzo del Escorial el 22 de Marzo, continuará el 19 de Abril en Torrelaguna, 10 de Mayo San Agustín de Guadalix, 21 de Junio Lozoya, 13 de Septiembre La Sierra del Rincón, 25 de Octubre La Cabrera y finalizará el 22 de Noviembre en Alcalá de Henares.

2 nuevas carreras, San Lorenzo del Escorial y la Sierra del Rincón, que incluirá una prueba de media distancia (55-60 Kms) cuya denominación será: Carrera de La Sierra del Rincón, Gran Premio La Sportiva

Como novedades de 2015 se incluyen, la carrera del Escorial, que sube el mítico monte Abantos, y La carrera de La Sierra del Rincón. La Sierra del Rincón celebra en 2015 el décimo aniversario como Reserva de la Biosfera, uno de los lugares más desconocidos, apartados e impresionantes de la Sierra Norte de Madrid.

La carrera de la Sierra del Rincón, el 13 de Septiembre, tendrá la salida en la Hiruela y aparte de las distancia de 10 y 20 Kms contará con una carrera de media distancia, 55-60 Kms, que recorrerá los 5 municipios de la Sierra. La prueba de media distancia será “Gran Premio La Sportiva”, patrocinador principal del circuito, y contará con premios en metálico.

Además, y como novedad para este 2014, Tactika Trail ha llegado a un acuerdo de colaboración con VISIORAMASPORT.COM, perteneciente a la cadena de ópticas de VISIORAMA situadas en la Comunidad de Madrid y referente en gafa deportiva, gracias al cual se harán promociones especiales para los inscritos en el evento, así como sorteos en redes sociales. VISIORAMASPORT.COM tiene previsto, por otro lado, tener presencia en varios de los evento de TACTIKA TRAIL,  donde estará con Stand y se podrá ver las últimas novedades en gafa deportiva así como recibir asesoramiento por parte de especialistas en el sector.

Otra importante noticia es que la carrera de La Cabrera será una de las pruebas puntuables para la Copa de carreras de Montaña de la Federación Madrileña de Montañismo.

El circuito Madrid Tactika Trail este año cuenta con la denominación 7 Carreras 7 Estrellas en referencia a la bandera de la Comunidad de Madrid, patrocinador principal del circuito a través de la Dirección General de Juventud y Deportes.

Para más información: www.tactikatrail.com

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ASICS NOOSA TRI 10

NUEVAS Asics Gel-Noosa Tri 10

 

Las zapatillas Asics Gel-Noosa Tri 10 están específicamente pensadas para triatlones y competiciones Ironman. Diseñadas para ofrecer transpirabilidad sin dejar de mantenerte los pies secos y cómodos y con cordones elásticos para acelerar las transiciones.
Las Asics Gel-Noosa Tri 10 están diseñadas con una parte superior de malla abierta para mejorar la capacidad de transpiración y para que tus pies se mantengan secos y cómodos. Además, la parte superior sin costuras permite que puedas llevar las zapatillas sin calcetines hasta el final del evento.

Para conseguir transiciones rápidas, los cordones elásticos y la parte superior de agarre fácil de las zapatillas las hace más fáciles de calzar en cuanto te bajes de la bici. Adicionalmente, para mejorar el soporte, la tecnología DuoMax en el cambrillón proporciona una estabilidad extra.

Una mejor amortiguación y durabilidad con un nuevo rediseño de la mediasuela la diferencian de su modelo anterior.

Con una estabilidad moderada la hacen perfectas para carreras largas.

Os dejo un video :

zapatillas ON cloud

VARICES

VARICES

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Del latín varix = dilatación venosa, las varices es una de las enfermedades venosas más frecuentes. Las varices aparecen en aquellas personas que, por su profesión, deben trabajar de pie, lo cual resulta un tanto lógico, porque para el regreso de la sangre al corazón, a través del sistema venoso, es preciso vencer la fuerza de la gravedad. Por ello, es fácil que, en estas personas, se produzca un estancamiento sanguíneo en los miembros inferiores. Las varices se manifiestan en forma de feos cordones sinuosos o nudosos, de color azul rojizo, debajo de la piel de las pantorrillas. Los afectados por esta enfermedad notan una profunda sensación de pesadez en las piernas y dolor en zonas varicosas, especialmente cuando se encuentran de pie. Las “úlceras de las piernas” se produce cuando tiene lugar una rotura de las varices.

Desventajas de la cirugía clásica

El momento más propicio para iniciar el tratamiento contra estas venas varicosas es aquél en el que su dilatación es mínima, en invierno o durante las estaciones más frías, ya que la temperatura ambiental alta favorece su hinchazón. Por este motivo, las distintas cirugías en varices se realizan antes o después del verano. Entre las operaciones más tradicionales se halla la denominada safenectomía -extracción de la vena safena o fleboextracción. Consiste en extirpar la vena safena, que forma parte del sistema venoso superficial y los paquetes varicosos colaterales. Se realiza en venas de tamaño medio-grande y mediante anestesia general.

El principal inconveniente de esta intervención convencional es que se trata de un tratamiento radical, puesto que se priva a la persona afectada de una parte de su capital venoso de por vida. Los médicos más críticos con esta técnica sostienen que esta extirpación radical de la safena puede provocar una alteración de la circulación en el sistema venoso superficial que conduciría a una recidiva -reaparición de varices-, más difícil de tratar. En cambio, si se conservan, estas venas podrían utilizarse como material para practicar un by pass (realizar “puentes” con estos conductos venosos) si fuera necesario.

Otra desventaja de la cirugía clásica es que, tras la operación, el paciente debe permanecer ingresado en el hospital al menos un día, y en reposo absoluto varios días, lo que obliga a solicitar una baja laboral prolongada.

Más explicaciones y tecnicas: http://revista.consumer.es/web/es/20090301/salud/74605.php

 

 

Consejos para aliviar las molestias propias de las varices:

  1. Darse duchas de agua fría y aplicarse crema hidratante después.
  2. Evitar el calor en verano, la exposición prolongada al sol y el uso de cremas solares de protección alta. En la playa conviene caminar y bañarse a menudo.
  3. Evitar permanecer sentados o de pie durante periodos prolongados.
  4. Utilizar calzado ancho y cómodo y evitar el uso de tacones.
  5. Vestirse con prendas amplias, cómodas y ventiladas en lugar de fajas y ropa ajustada.
  6. Elevar los pies sobre el nivel del corazón durante 15-30 minutos varias veces al día para reducir los síntomas de las varices y el edema (acumulación de líquido).
  7. Dormir con los pies elevados en la cama unos 15 centímetros.
  8. Reducir el sobrepeso y la obesidad.
  9. Realizar ejercicios donde se flexionen los tobillos para favorecer el bombeo muscular.
  10. Utilizar medias de compresión elástica que activan la circulación.

Fuentes: Capítulo Español de Flebología de la SEACV y Guía para el manejo de la Insuficiencia Venosa Crónica. Guías clínicas 2002;(21)

Remedios caseros para las varices que dejarán tus piernas de película

Son muchos los remedios naturales que se pueden encontrar actualmente para solucionar el problema de las varices, pero de todos ellos quise traerte los mejores para que veas los resultados cuanto antes. Estos remedios caseros para las várices son los siguientes:

  • Aloe vera

El cristal de sábila, también conocido como aloe vera, es uno de los mejores ingredientes para tratar efectivamente las várices. Para aprovechar sus propiedades, debes conseguir este cristal y luego entibiarlo para aplicar en compresas sobre las zonas afectadas. Puedes dejar actuar estas compresas toda la noche y retirarlas al día siguiente.

  • Vinagre, zanahoria y sábila

En una procesadora de alimentos, coloca vinagre de manzana,  zanahoria y cristal de sábila y tritúralos hasta obtener una crema suave. Aplica esta mascarilla sobre las várices y déjala actuar por lo menos 30 minutos. Para retirarla, tienes que usar bastante agua fría.

  • Ajo

Otro de los ingredientes que no puede faltar en un tratamiento natural para las várices, es el ajo. Este es fundamental ya que ayuda a desinflamar las venas y también mejora la circulación. Puedes consumirlo de forma tradicional con tu dieta o también te recomiendo usarlo como pomada con alcohol. Aplícala 4 veces a la semana.

  • Vinagre de manzana

Prepara unas efectivas compresas de vinagre de manzana, con un paño que debes mojar con vinagre y poner sobre las várices. Déjalas reposar sobre en la zona, o si prefieres puedes hacerte un suave masaje con el paño, con movimientos de abajo hacia arriba.

  • Baños de inmersión

Finalmente encontramos un remedio muy sencillo y efectivo. Para prepararlo necesitarás una tina o un balde en el cual puedas sumergir las piernas. Llena de agua el recipiente, agrégale sal marina y una taza completa de vinagre de manzana. Sumerge tus piernas en este agua por 20 minutos mientras las masajeas suavemente.

Otros remedios caseros para las varices muy recomendados

Si bien los remedios anteriores son los que mejores resultados ofrecen, también quiero agregar otros que me quedaron fuera de la lista pero que no debes desestimar. Por ejemplo, existe un remedio que se preparar con el fruto conocido como Palo Seco. Tienes que partir este ingrediente y frotar su parte interior en las zonas afectadas.

Asimismo hay otros remedios muy buenos que llevan árnica, también se frotan en las piernas, o puedes usarlo en la ducha, tanto con agua caliente como fría. Estos remedios mejoran la circulación de la sangre y con ello vas a ir disminuyendo el problema.

 

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