Archivos diarios: 12 enero, 2015

EPOC

Las enfermedades respiratorias es otro de los males más abundantes que acechan sobre nuestra calidad de vida y la salud. Tanto el sistema respiratorio (que incluye las vías respiratorias, los pasajes nasales a la tráquea, las vías inferiores y los pulmones), como el sistema cardiovascular, son los órganos responsables de la distribución de oxígeno desde los pulmones a cada célula del cuerpo, al tiempo que se ocupan de eliminar el dióxido de carbono llevándolo a los pulmones para ser exhalado.
Por ello, debemos cuidar el complejo sistema respiratorio, y lo primero que deberá hacer, si es fumador, dejar el tabaco, porque este nocivo hábito se encuentra entre los factores de riesgo que ponen en jaque su salud. Pero también el exceso de grasa corporal, especialmente la que se ha ido acumulando alrededor del cuello, porque tiene todos los boletos para producir apnea del sueño, que es igualmente más común en gente con sobrepeso, que también fuma y bebe demasiado alcohol. La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es debida en la mayoría de las ocasiones al tabaco; además, fumar puede provocar asma en algunas personas. Si el asma es más común en niños y jóvenes, la EPOC se manifiesta mayoritariamente en personas de más de 40 años. Mientras que el asma en adultos es más común en mujeres, la EPOC es dos veces más común en hombres.

La figura A muestra la ubicación de los pulmones y las vías respiratorias en el cuerpo. En el recuadro se observa un corte transversal detallado de los bronquíolos y los alvéolos. La figura B muestra unos pulmones afectados por la EPOC. En el recuadro se observa un corte transversal detallado de los bronquíolos y las paredes alveolares que están lesionados por la enfermedad.

En la EPOC, la cantidad de aire que entra y sale por las vías respiratorias disminuye por una o más de las siguientes razones:

  • Los bronquios y los alvéolos pierden su elasticidad.
  • Las paredes que separan muchos de los alvéolos están destruidas.
  • Las paredes de los bronquios se vuelven gruesas e inflamadas.
  • Los bronquios producen más mucosidad que en condiciones normales y esta mucosidad puede obstruirlos.

RECOMENDACIONES

  • Tome el tratamiento indicado por su médico todos los días.
  • Lleve con usted el tratamiento que se le haya recetado para los momentos en que tenga sensación de falta de aire, opresión torácica etc. (inhalador de rescate).
  • Pasee evitando las horas del día con más frío o más calor y evite los días de lluvia. Los días que no pueda salir, es recomendable realizar actividad física en casa (por ejemplo, bicicleta estática).
  • No haga ejercicio en ayunas. Espere un mínimo de dos horas entre el final de una comida y el inicio del ejercicio.
  • Nunca haga ejercicio hasta agotarse. Si se siente cansado, pare y descanse. Tampoco conviene que el ejercicio sea demasiado fácil.
  • Haga ejercicio cuando usted se encuentre físicamente bien y evítelo, por tanto, en los catarros o en los periodos de mal control de su enfermedad. Una vez recuperado, reanude su actividad física en cuanto le sea posible.
  • Si lleva oxígeno de forma habitual, siga las indicaciones establecidas por su médico.
  • Si puede permitírselo, cambie los paseos para no aburrirse. Si tiene dudas consulte a su médico o enfermera.
  • Avise a sus familiares de la zona por la que va a pasear para estar localizado; conviene quesiempre lleve un teléfono móvil.
  • Siempre que sea posible, pasee acompañado, además de más seguro resulta más ameno.

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CARRERA ALTO SIL

Carrera por Montaña Alto Sil - Alto Sil Trail

REGLAMENTO

CARRERA ALTO SIL, Santa Cruz del Sil 1. Tendrá lugar el 15 de marzo de 2015 con salida a las 9 horas de la plaza del pueblo de Santa Cruz del Sil , dentro del municipio de Páramo de Sil (León, España), bajo el presente reglamento.

2. La prueba se celebrará sobre un recorrido aproximado de 31 Km, en la Sierra de Gistredo, acumulando un desnivel (positivo y negativo) de unos 3.700 metros.
3. CATEGORÍAS: Podrán participar las personas que lo deseen, mayores de 18 años (Los mayores de 16 años podrán participar con autorización paterna y con la presencia de un adulto durante el evento), hasta un máximo de 400 por riguroso orden de inscripción a través de internet, según las siguientes categorías (años cumplidos el día de la prueba):
– Absoluta (masculino y femenino)
– Veteranos A de 40 a 49 años
– Veteranos B de 50 en adelante
– Veteranas A de 40 a 49 años
– Veteranas B de 50 en adelante
– Locales (masculino y femenino) Nacidos y/o residentes en el Municipio de Paramo del Sil
4. INSCRIPCIONES: Hasta un máximo de 400 corredores (Inscripciones online), desde el 15 de enero a las 09:00 horas al 5 de marzo según los métodos indicados en el apartado de inscripciones.
5. PRECIO: El importe de la inscripción es de 30 €27 € para los socios de Tierra Trágame, que dan derecho a participar en la prueba, seguros, bolsa del corredor, avituallamientos, guardarropa, duchas, alojamiento en salón de actos de Santa de Cruz de Sil, comida postcarrera y cuantos obsequios consiga la organización.
6. SEÑALIZACIÓN Y CONTROLES: El recorrido estará señalizado con trozos de cinta de plástico de color vivo, siendo obligatorio el paso por los controles establecidos. Existirán referencias kilométricas en algunos controles.
7. TIEMPOS DE PASO: Los participantes que sobrepasen 1 hora 50 minutos en el paso por Páramo del Sil o las 3 horas 45 minutos en el paso por la aldea de Primout, deberán retirarse de la prueba ya que ni la organización ni los servicios de asistencia pueden garantizar su cobertura. Así mismo los ‘Corredores Escoba’ o el responsable de cada control tendrán potestad para retirar de prueba a cualquier corredor si su tiempo en carrera o su estado de salud así lo aconseja. El corredor que se retire deberá avisar al control más próximo.
8. AVITUALLAMIENTOS: Existirán 6 avituallamientos líquidos, fuentes en el recorrido y 3 avituallamientos sólidos más los de meta.
9. PREMIOS: Se entregará un trofeo y regalos a los tres primeros de cada categoría.
10. Quedará descalificado todo el que no cumpla el presente reglamento, no complete la totalidad del recorrido, deteriore o ensucie el entorno, no lleve su dorsal bien visible o desatienda las indicaciones de la organización.
11. La organización se reserva el derecho a realizar las modificaciones que considere necesarias en función de los diferentes condicionantes, así como la suspensión de la prueba si las condiciones meteorológicas lo obligan o por fuerza mayor.
12. Los participantes están obligados a auxiliar a los accidentados y a respetar las normas de circulación en los cruces de carretera.
13. La organización declina toda responsabilidad en caso de accidente, negligencia, así como de los objetos de cada participante. Los participantes exoneran a la organización de toda responsabilidad en caso de accidente o lesión. En todo lo no contemplado en este reglamento, la prueba se basará en los reglamentos de la Federación de Montaña de Castilla y León y de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME).14. CLASIFICACION COMBINADA: Habrá una clasificación combinada en la que participarán todos aquellos corredores que disputen tanto la prueba vertical como la carrera del Alto Sil confeccionandose segun la suma de los tiempos de ambas pruebas. Esta clasificación combinada dotará de trofeo a los tres primeros absolutos masculino y femenino.

15. CANCELACIONES Y ANULACIONES: No existirá la posibilidad de cancelación o devolución una vez transcurrido el plazo de 72 horas desde la formalización de la compra on-line.

CARRERA INFANTIL, Páramo del Sil

A. Tendrá lugar el sábado 14 de marzo de 2014 con salidas consecutivas, según categorías, a partir de las 11:30 h, en la plaza de Páramo de Sil (León), bajo el presente reglamento.

B. CATEGORÍAS Y DISTANCIAS:– Prechupetines: nacidos con fecha anterior al 2007. Distancia aproximada de 250 metros (1 vuelta al Circuito A) (5 y menos de 5 años)
– Chupetines: nacidos entre 2005 – 2007 . Distancia aproximada de 500 metros (1 vuelta al Circuito A) (de 6 a 8 años)
– Benjamin nacidos entre 2003 – 2004. Distancia aproximada de 800 metros (1 vuelta al Circuito A) (10 – 9 años)
– Alevin: nacidos entre 2001 – 2003. Distancia aproximada de 1000 metros (2 vuelta al circuito B) (11 – 12 años)
– Infantil: nacidos entre 1999 – 2000. Distancia aproximada de 1500 metros (2 vueltas al circuito B) (13-14 años)
– Cadete: nacidos entre 1997 – 1998. Distancia aproximada de 2500 metros (3 vueltas al Circuito B) (16-años -15 años)
– Juvenil: nacidos entre 1995 – 1996. Distancia aproximada de 2500 metros. (3 vueltas al Circuito B) (18 años – 17 años)

Se tendrá en cuenta la edad que tenga el participante el día de la prueba.

C. INSCRIPCIONES: Gratuitas, desde las 10:30 horas en el área de la salida y hasta media hora antes de cada prueba.

D – PREMIOS: Se entregarán medallas a todos los participantes, trofeos a los tres primeros de cada categoría y detalles diversos según disponibilidad.

E- CARRERA DE LOS PAPIS Y LAS MAMIS : Al finalizar todas las carreras se realizará una prueba No competitiva, la Carrera de los Papis y las Mamis, para todos los padres y sobre un recorrido de 1 vuelta al circuito B de la carrera.

F- AVITUALLAMIENTO: los participantes dispondrán de bebida tras entrar por línea de meta.

AGOTADAS INSCRIPCIONES 26 MINUTOS

Agotadas las inscripciones para el GTP 2015

Como era de esperar no han durado mucho las inscripciones para la edición del 2015 del GTP (Gran Trail Peñalara).

Más información: http://www.grantrailgtp.com

 

 

 

Adidas Adizero Adios

TODOSSPORT

Os pongo un video de la comparativa de las 3 adidas adizero adios.

Espero que os resulte de ayuda a nivel amateur.

Gracias.

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II MEDIA MARATON DE HUELVA

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INSCRIPCIONES

Ya te puedes inscribir  para la II MEDIA MARATÓN DE HUELVA que organizan CORREDOR COMPLETO.  El próximo día 1 de febrero de 2015, se celebrará la segunda edición de la Media Maratón de Huelva, en este 2014 participaron cerca de 800 atletas siendo las Media Maratón que más atletas reúne en toda la provincia de Huelva.

Este año CORREDOR COMPLETO tendrá MEDALLAS para todos los FINISHER.

Participa en la Media Maratón de tu tierra y disfruta por la calles de Huelva.


 

Club Deportivo EKIDEN, Corredor Completo y el Exmo. Ayuntamiento de Huelva, organizan la II Media Maratón de Huelva el próximo 1 de Febrero de 2015. Ésta segunda edición de la carrera tendrá alguna variación con respecto al de año anterior, siendo la salida del Polideportivo Andrés Estrada.

El comienzo de la prueba está programado a las 10:30h del día indicado, siendo salida y meta en el Polideportivo. Será un recorrido de dos vueltas a un circuito, con puntos de avituallamiento cada 5km.
También habrá una modalidad de Nordick Walking que darán un vuelta al circuito (10.500m aprox.)
Las Inscripciones se pueden realizar online enwww.momotickets.com, o en tienda SPORTZONE de CC Holea o tienda CHIGUAGUA en la Calle Berdigón nº21.
La recogida de dorsales serán los días 30 y 31 de Enero en tienda SPORTZONE DE 17:00 A 20:00h. Y el día de la prueba de 8:30 a 10:00 en el Polideportivo.
INSCRIPCIONES ABIERTAS HASTA 29 DE ENERO O COMPLETAR 1000 PLAZAS.

Listado INSCRITOS

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